Afvallen

Heej allemaal. De meeste meisjes voelen zich te dik en we zijn nu al in april, de zomer komt! Iedereen gaat op vakantie en gaat zwemmen, maar er is 1 probleem, een vettige buik die uitsteekt als je een bikini of badpak aan heb ziet er niet uit hoor.

Nou ik zelf eet in de winter heel veel, en vooral lekkernij. Wie kan er nou geen nee zeggen tegen chocolade of chips, mmmmmmmm, te lekker gewoon. Het is wel lekker, maar daardoor kom je wel aan hè.



Ik begin weer met een strakke programma om af te vallen. Ik zet misschien eind juni een foto van mijn "voor de strakke programma" en "na de strakke programma". Het gaat nu niet alleen over mij, maar over iedereen die wilt afvallen.

Ik zeg ten eerste: volg geen dieten die je op internet vindt, want die kunnen niet altijd geschikt zijn. Iedereen heeft een eigen verteringskanaal, sommigen vallen direct af maar bij anderen duurt het langer.

Eerst de dingen op een rij zetten die je moet doen:


- Eet geen lekkernij meer. (Dit is de allerbelangrijkste stap, want ik weet dat velen dit moeilijk vinden.)
- Eet niet terwijl je voor de tv zit.
- Vermijd slapen na het eten. Dus niet 's avonds na 7 uur eten.
- Drink als je honger krijgt water in plaats van frisdrank.
- In de zomer zonder ijs kan natuurlijk niet, dan zou ik zelf persoonlijk kiezen voor een raket.
- Drink geen alcohol.
- Zet een spiegel voor je als je eet, hoe eet je? Zijn er onsmakelijke zaken die je niet meer wilt zien?
- Blijf zo vaak mogelijk uit de buurt van de koelkast.

Dus je moet eigenlijk zo min mogelijk laat eten en lekkernijen eten. Als je gezond wilt afvallen moet je de normale diner, ontbijt en lunch niet veranderen. Als je eenmaal van de lekkernijen af bent, kijk je nu naar je gerecten tijdens het eten. Vermijdt witbrood, friet en fastfood, vettige gerechten, vlees. Eet het meest dingen als salades en soepen.

Alleen met minder eten los je niks op, je hoeft geen anorexia te worden! Je moet alleen afvallen, dat betekent meer verbranden dan binnen krijgen. Dus sporten.

Als je al op sport zit en je valt nog steeds niet af kun je daarnaast nog een sport doen. Ik zit niet op een sport. Er zijn veel mensen die niet op sport zitten. Mijn advies is om een keer hard te lopen of te wandelen. Binnens huis kan je ook zelf sporten.



Cardio, is de beste voorbeeld. Ik heb hier een video dat uit 5 parts bestaat. Ik doe dit vanaf nu elke dag en het helpt echt voor je buik en je bovenbenen.

Part 1

Part 2

part 3

part 4

part 5

 

- Daarnaast moet je ritmische videos vinden waarbij je gewoon niet op je plaats kan zitten

Als je nog vragen hebt kun je mij gerust een mail sturen, ik stuur naar iedereen een antwoord terug.